הבוקר לא יכולתי לנער את ההובלה מרגלי. כל הריצה שלי 6 מייל הרגישה איטית וקשה.
אפילו כשלא עברתי במעלה הגבעה, הרגשתי שאני הולך במעלה הגבעה. האם זה הגיוני?
הסרטונים האחרונים שלי
טיפ רץ הישאר בריא במהלך התפרצות Covid19
רץ טיפ כדי להישאר בריא במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי. האם אתה יכול לרוץ ולצאות החוצה במהלך השהייה בהזמנת הבית? הנה תזכורת שתעזור לך להימנע מגעת הפנים שלך …
עוד סירטונים
0 שניות של 2 דקות, 25 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
02:25
בכל ג’רזי אתלטיקו מדריד אופן, הייתי אמור לעשות היום 7 מיילים, אבל בסביבות מייל 3 שקל רק לעשות 5 הבוקר ולעשות עוד 2 אחרי הלימודים הלילה. אני לא רץ אחר הצהריים, אז ידעתי שזה יכול פשוט להקים את עצמי לתסכול.
אני לא יודע, אני חושב שאוכל לנסות שני מיילים אחר הצהריים בשלב מסוים. אני רוצה לשמור על קילומטראז ‘גבוה כשאני נכנס לחודש המפלצת של אימוני מרתון, אבל אני גם לא רוצה לגרום לעצמי להפחיד לרוץ או גרוע יותר, להיפצע.
אחרי הריצה שלי היה ממהר לצאת מהדלת. ארזתי במהירות את ארוחת הצהריים שלי בזמן שבן היה במקלחת.
ואז הכנתי שייק ללכת.
בתערובת: אבקת שייק וגה (לא מאוורר), תרד, קרח, אננס קפוא, זרעי צ’יה, חלב שקדים.
ותפסו כמה מנות שיבולת שועל כדי להכין בעבודה?
שאלה: האם אי פעם עשית יומיים?
אני: אני בדרך כלל נגד זה כי אני מרגיש שזה מקל על חציית קו התעמלות רבה מדי ולהיות אובססיבי. אבל, אם אני לא יכול להתאים לכל המיילים שלי בבקרים שלי, אולי אצטרך לעשות כמה …
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
הפעלת יעדים לחודש – תבנית סיפור אינסטגרם
הפעלת יעדים לחודש – תבנית סיפור אינסטגרם
הדרך הטובה ביותר לרוץ מהר יותר, טוב יותר, חזקה יותר היא להציב מטרה ספציפית ולהעביר תוכנית. הנה טמפה סיפור אינסטגרם
חותלות הריצה האהובות עלי וקפריס
חותלות הריצה האהובות עלי וקפריס
אני נרגש לשתף את קפריס וחותלות הריצה האהובות עלי כי הציוד הזה זול יותר מאשר הרבה מהאחר שלי
תחרה מעלה אירווין חצי מרתון
תחרה מעלה אירווין חצי מרתון
Lexus Lice Up Race Race Irvine Half Marathon. מחוז אורנג ‘רץ חצי, 5K, תוצאות ממסר וסקירה מחדש. דיסק מירוץ המירוץ לשנת 2019
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון טווח ארוך. ג’רזי אולימפיק מרסיי סוד לחצי מרתון ואימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון שייק סופר ירוק עם יוגורט. מתכון שייק ירוק של מנגו בקערה ג’רזי פומאס עמוסה במרכיבים בריאים
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
חצי מירוץ מרתון סיכום וביקורת. אירווין חצי מטורף חצי מרתון מסלול ריצה וסקירת מירוצים וטיפים
⚡ מאת Shareaholic
ו