מרוצה ליל יום חמישי!
איך זה הולך לשם ??
הסרטונים החדשים ביותר שלי
נסיעה בסקירת ג’יין
נסיעה בסקירת שתן ניידת של ג’יין.
עוד סירטונים
0 שניות של 8 דקות, שנייה אחת
הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19
לחיות
00:00
08:21
08:01
לאחרונה אני חוטף את השליטה לאחרונה וניסיתי לעשות אתמול חטיף טוב ובריא כדי להילחם בכמה מהמתוקים והפינוקים העודפים בו נהנתי מדי יום בשעה 15:00.
רכשתי כמה תותים שלא היו הכי מתוקים אז הכנסתי אותם לשייק.
שייק תות מכוסה שוקולד
1 כוס תותים
4-5 קוביות קרח
1 אבקת חלבון שוקולד
1 כוס חלב שקדים (וניל או שוקולד)
הוראות: תערובת. לִשְׁתוֹת. חזור.
אני משתמש באבקת חלבון השוקולד של Advo אבל כל אחד צריך לעבוד.
הָלְאָה!
כמעט מדי יום יש לי סלט מסיבי לארוחת צהריים או ארוחת ערב.
לפני מספר שבועות שיתפתי את הטרדת המכולת שלי קוסטקו ומישהו שאל,
שאלה: “מדוע אתה מקבל חסה רומאנה במקום תרד?
שמעתי לרומאנה אין שום ערך תזונתי? ”
שאלה נהדרת! אם ראית את ג’רזי סאנפרס הירושימה הסלטים שלי אולי הבנת שתחת שכבות חומוס וביצים מאסיביות יש עלים רומאנה 80% מהזמן.
זה מכמה סיבות:
1.) מכיוון שיש לי תוצאות בדיקות קטנות של בלוטת התריס שעשיתי מחקר מסוים וגיליתי שאני צריך להימנע ממזונות מסוימים. (עוד למטה.)
2.) זה פחות יקר ואני רוצה לרכוש בכמויות גדולות. כמה דברים קלים כמו זה
ואחת הסיבות העיקריות היא שיש לי נופים חזקים מאוד על רומאנה ומאכלים אחרים שנקראים על שם ידוענים.
לדוגמא-אני רוכש את רבקה רומאנה לסלטים … וקלייר דיין-איזים … והאל בר-ים … וכריסטיאן בייל קייל
חום! אני חושב שאני מצחיק.
ברצינות … אני כשהייתי הערכה לראשונה עשיתי הרבה מחקר וקראתי שאתה צפוי להימנע מ- Goitrograns אם אתה תת פעילות של בלוטת התריס.
“גויטרוגנים מסוגלים לשבש את תפקוד בלוטת התריס הרגיל על ידי עיכוב יכולת הגוף להשתמש ביוד, לחסום את התהליך שבאמצעותו יוד הופך להורמוני בלוטת התריס לתירוקסין (T4) וטריודוטיירונין (T3), מעכבים את ההפרשה בפועל של הורמון בלוטת התריס, ומשבשים את ההיפך המרה של T4 ל- T3. ” – מקור
כאשר הערכתי לראשונה נמוך עבור T3 אכלתי כרוב וסויה (2 מזונות ברשימה) כל. לא בטוח אם זה תרם לתוצאות שלי, אבל זה בטוח לא עזר!
אני לא עושה כלום במתינות. אם אני אוהב משהו אני אוהב את הזבל ממנו ומחניק אותו למוות. וזה מה שעשיתי עם המאכלים המדויקים האלה הייתי צריך לאכול פחות.
כך. כשהבנתי שאני אוכלת כמה מזונות מ”אנשים המזונות עם בלוטת ג’רזי מנצ’סטר יונייטד התריס הנמוכה צריכים להימנע מרשימה “כל הזמן – הפסקתי.
זה כלל כרוב, קייל, תרד וסויה. אני לא אלרגי למזונות האלה אז יהיה לי אותם לפעמים, אבל אני משתדל לא לרכוש אותם בקבועה (תותים ברשימה שלום). אני לא לחוצה מזה, פשוט עושה דברים באופן שאוכל לשמור על טווח ארוך.
כמו כן – המזונות ברשימה הם חלק מהמזונות הבריאים ביותר ברשימות רבות אחרות ולכן אני תמיד עושה מחקר חדש ובדוק עם עצמי כדי להעריך מה עובד/לא עובד. אני לא בטוח אם אני אעבור עם זה לנצח – או אפילו עד השבוע הבא אז אל תחזיק אותי בשום דבר.
הערה: מקורות רבים אומרים שאתה יכול לאכול מזונות אלה בכמויות מוגבלות אם אתה מבשל אותם. משום מה בישולם מעכב את תכונותיהם הגויטרוגניות.
לא ממש פרסמתי על זה באותה תקופה כי זה לא היה עניין גדול, שיניתי את זה והלכתי בעסק שלי.
כמו כן, כאשר נהגתי לקרוא בלוגים לפני כמה שנים והתמודדתי עם המשקל/גופי/הערכה עצמית שלי זה גרם לי לבלבל ומתוסכל כאשר בלוגר יפסיק לאכול M&M או משהו בגלל סיבה אקראית כלשהי. מוסר של הסיפור: האם אתה.
שאלה: האם זה גורם לך לנחש את עצמך שני כשאתה קורא מגמת דיאטה חדשה או טיהור או אופנה?
הצהרת אחריות: ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל הפוסט הזה ממומן על ידי. אל תעשה שום דבר שאני עושה כי כנראה שאני משוגע או שיש לי סדר יום או כתבתי את זה ביין אדום ביום רביעי תוך כדי צפייה באשפה טלוויזיה ועדכון טוויטר …
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹקדוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
שאלות על ריצה, אוכל, אינסטגרם ודברים אחרים … וידאו
שאלות על ריצה, אוכל, אינסטגרם ודברים אחרים … וידאו
להלן כל התשובות לשאלות שלך דרך אינסטגרם על ריצה, אכילה, שיער אדום, היכרויות, אימונים צולבים ועוד!
שאלות ותשובות על ריצה אכלו מגנים חוזרים, פודקאסטים וימי התאוששות
שאלות ותשובות על ריצה אכלו מגנים חוזרים, פודקאסטים וימי התאוששות
כמה זמן אתה מתאושש אחרי חצי מרתון? ניהל את המרתון המלא הראשון שלי ותוהה כמה זמן אתה ממריא … הצעות fo
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני ואחרי ריצה
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני ואחרי ריצה
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים. מה לאכול לפני ריצה, אחרי ריצה וחטיפים. חמשת הברים המועדפים עלי ותזונה BR
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על
מה לאכול אחרי שאתה רץ
מה לאכול אחרי שאתה רץ
מה לאכול לאחר ריצה כדי להתאושש מהר יותר. 15 רעיונות חטיפים לאחר ריצה. מה צריך לאכול אחרי ריצה? והצעות שיעזרו לך
למה אני לא רץ על החול אבל אתה עושה לך
למה אני לא רץ על החול אבל אתה עושה לך
ריצה על החול טובה בשבילך. יש יתרונות לריצה על חול רך בחוף הים אך יחד עם רשימה זו
⚡ מאת Shareaholic
ו