שלום! אני עובד עם חוות פוסטר כדי לחלוק 5 דרכים שונות להכין את הודו הקרקע האורגני שלהם למשך שבוע של הכנת ארוחות. זוהי דרך קלה להפליא להכין 5 ארוחות צהריים או ארוחות ערב בריאות עם חלבון אחד.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
07:15
לחיות
00:00
08:21
03:09
כך בדרך כלל אני מכין ארוחות עם הודו טחון – אני מבשל אותו עם בצל ותבלינים האהובים עלי ואז יש לי ג’רזי גלאזגו ריינג’רס כמה דרכים שונות. לעתים קרובות אעשה את זה הרבה יותר סגנון אוכל מקסיקני עם אבקת צ’ילי, כמון, שום, מלח ופלפל. האחרים שלי הם סגנון איטלקי עם טונות של ג’רזי נבחרת ארצות הברית בכדורגל שום ותיבול איטלקי.
5 ימי הכנת ארוחות עם טורקיה טחונה
רכיבים: 1 בצל, חוות אומנה טורקיה טחונה אורגנית, שום טחון, מלח ופלפל, ללא תיבול מלח
אופציונלי: פלפל פעמון חתוך לקוביות, עגבניות, פטריות, תיבול לבחירתך
שלב 1: בצל קוביות. מחממה מראש עם שמן זית 2 טביות, מוסיפים בצל ומבשלים עד לשקיפה.
מוסיפים הודו – מתבלים במלח, פלפל, שום, ללא תערובת תיבול מלח.
אופציונלי – הוסף ירקות. מבשלים דרך.
עכשיו יש לנו מחבת גדולה של חלבון נקי ותוכלו להפוך אותו לכל מה שתרצו. ובכן, אולי לא עוגה אלא הרבה דברים שונים!
שלב 2: התאם את הודו המבושל עם הירקות והדגנים האהובים עליך לארוחה שלמה. תכנן את התפריט שלך כדי שתדע אם יש לך את כל הצדדים הדרושים לכל מנה.
צליתי 2 שקיות משמעותיות של ברוקולי וכרובית שיש איתו. ולפני שבועיים פשוט שמרתי על זה בסיסי על ידי חלקה של הודו וירקות. התמונה למטה מציגה את מיכלי הכנת הארוחות שלי עם הודו טחון וירקות אבל אכלתי אותם מעל סלט או אורז עם כמה תוספות.
יום שני: השתמשתי בו על גבי סלט אקראי … ערמתי אותו על גבי ירקות והוספתי חומוס לתמהיל.
אתה יכול להוסיף סלסה, שעועית וגוואקמולה לסלט טאקו טורקיה-זה עוד אחד מה- Go-tos שלי.
יום שלישי: טאקו טורקיה … ספין בריא ביום שלישי טאקו!
יום רביעי: קערת טורקיה ודגנים – טורקיה טחונה בשילוב עם האורז, הפסטה, הקוסקוס או התפוחית והירקות האהובים עליכם.
יום חמישי: סלט כיור מטבח … או שאני חייב לקרוא לזה כל מה שתמצא בסלט המקרר?
טורקיה טחונה עם כל שאר הדברים האקראיים במקרר שלי … סלט, גזר, חומוס, ירקות, לחם שום.
יום ג’רזי נאפולי שישי: טורקיה עם רוטב פסטה. הגשתי את זה מעל אטריות קישואים המכונה Zoodles.
אתה יכול לקבל הרבה מידע נוסף ומידע התזונה על הודו הקרקע האורגני של פוסטר חוות כאן.
טורקיה קרקע אורגנית של פוסטר חוות אורגנית מגדלת טווח חינם בתזונה צמחונית אורגנית מוסמכת ומשלימה על הורמונים וסטרואידים נוספים. זה הודו היחידה שגדלה בקליפורניה, אורגנית, טחונה, וזה מקור חלבון מזין ורזה.
טיפ מקצוען: מצאתי חבילה של שני זה בקוסטקו במחיר ממש טוב.
בונוס … בדוק את מתכוני הודו הקרקעיים שהכנתי בשנה שעברה …
Taco Bake Easy – דרך מהירה ובריאה לחגוג טאקו ביום היומי.
טריאקי קציצות עם הודו טחון – זה נעלם מהר להפליא!
שאלה: האם הכנת ארוחות השבוע? האם אתה מכין ארוחות באופן קבוע?
הערה: פוסט זה ממומן על ידי פוסטר חוות. כל הדעות הן שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
4save
שיתוף הוא אכפתיות!
4
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק