רצתי היום !!!!!!! כמו כן זה משמח אותי. אבל, זה לא היה מדהים. שבוע שלם של מנוחה סייע לרגליים שלי, ככל שיהיה חכם לבדיתי, הרגשתי חלש כמו גם איטי. אני לא מגזים – זה הכי איטי שרץ מזה שנים. הגיעו משבועות כמו גם שבועות של 40+ מיילים כמו גם מרתון 3:43 10 ימים אחורה אני לא מאמין שאיבדתי באמת את הכושר ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל הגופני הקרדיו שלי – היו מספר היבטים שהשפיעו ככל הנראה על הריצה הזו …
זה היה 75 מעלות, יבש ג’רזי פלמיירס להפליא עם טונות של אבקה באוויר. כמו גם אני מרגיש שיש לי קריר או שאני מקבל כמה בעיות אלרגיה. אני לא יכול לדעת מכיוון שמעולם לא היו לי אלרגיות לפני כן. אנשי מקצוע – בדיוק איך אוכל לדעת אם זה אלרגיות או הצטננות ??
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
המחצית האחרת המקסימה שלי במחלקת פיסש: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
המחצית האחרת המקסימה שלי במחלקת פיסש: ספר זיכרונות
מאת מארק לוקך
הערכת ספרי שמע של ספר הזכרונות הנמכר ביותר שיצא 2017.
האם זו האזנה נהדרת?
אני משתף הערכה מהירה של הספר המוצע ב- Audible.
מאמזון:
ספר זיכרונות מרגיע לב ועם זאת מלא תקווה של נישואים צעירים המוגדרים מחדש על ידי בעיית בריאות הנפש כמו גם מאשר את כוח האהבה.
מארק כמו גם חייו של ג’וליה יחד החלו כרומנטיקה מהאגדות. הם נפלו כמו בגיל שמונה עשרה, התחתנו בגיל עשרים וארבע, כמו גם התחילו את חיי החלומות שלהם בסן פרנסיסקו זמן קצר לאחר מכן. עם זאת, כאשר ג’וליה הייתה בת עשרים ושבע, היא חוותה הפסקה פסיכוטית מפחידה כמו גם בלתי צפויה שנחתה אותה במחלקה הפסיכולוגית כמעט חודש. יום אחד היא הייתה מלאת חיים כמו גם מותאמת; הבא, היא הייתה הזויה כמו גם אובדנית, שכנעה כי אלה אוהבים את אלה לא היו בטוחים.
שְׁאֵלָה:
לאיזה ספר או פודקאסט אתה מקשיב עכשיו ??
למה עלי להקשיב הלאה?!
קישורים לספר כמו גם הערכות אחרות נמצאות באתר raneatrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 31 שניות
הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07
לחיות
00:00
08:21
05:31
אחרי הריצה שלי הסתפקתי ב- SR לטייל. השתמשתי בשרוולים ארוכים כמו גם במגן הנפלא שלי כדי להסתתר מהשמש המתנפחת.
ובבית השיטה עצרתי בחנות כלבו אזורית שנסגרת להציץ לעסקות. אני באמת באמת דואג תנור חדש מכיוון שההווה שלי הוא משנת 1784 כמו גם נראה טרגי. עם זאת – זה עדיין עובד. לכן, אני לא יכול באמת לאמת את קבלת אחד חדש.
פתחתי אחד כמו גם גיליתי חטיפים! חו.
האם אנשים שמעת על הצבע רץ לרכב שלך?!?! זה מדהים!!!!
זה רק תשעה דולר כמו גם יצרנית זו מנקה את קצף הצבע לאחר שתסיים!
ארוחת צהריים.
ירידה במשקל כמו גם פעילות גופנית או לא להתאמן
כך. לא לרוץ במשך שבוע או הרבה יותר יכול להיות מלחיץ להפליא מסיבות רבות. הרבה מהזמן שאני מקבל מיילים ממבקרים שנפגעים כמו גם נדרשים לקחת כמה שבועות חופש מהריצה הם מוסיפים, “אני מבועתת אני הולך להשיג משקל !!!!”
אני שומע אותך. עם זאת האמת היא שזה מה שאתה אוכל לא מה שאתה עושה שיש לו את ההשפעה הגדולה יותר על ירידה במשקל.
לקח לי כמה ימים, עם זאת הבנתי שאני פחות רעב לא רץ. קשה לאמוד מה שגרתי ג’רזי אטאלנטה כמו גם את הרעב עבורי, עם זאת בהחלט לא הייתי רעב כרגיל. היה הרבה יותר קל גם לא לנשנש, וזה טוב.
מבחינתי אני רץ בקילומטראז ‘אימון מרתון שיא כל הזמן. זו הנקודה באימוני מרתון שבהם אתה מפעיל טונות של מיילים כמו גם זה הופך אותך לרעב נוסף. אני מקוון שם.
זה קשה להתמודד מכיוון שכשאתה פועל הרבה אתה בהחלט רוצה לתדלק את גופך כאשר הוא מבקש אוכל. אבל, זה יכול להיות קשה לי לבחון מתי אני באמת רעב כמו גם כשאני מתרוקן מהאנרגיה, כמו גם רוצה סוכר או מנוחה או חסר ויטמין.
אז לא לרוץ – רק במשך שבוע, ממש עזר לי לחזור לאכילה אינטואיטיבית קצת יותר טוב. כמו גם למרות שלא הערכתי את עצמי, אני לא מאמין שעליתי משקל כלשהו מכיוון שהבגדים שלי לא מרגישים הדוקים יותר כמו שהאוכלים שלי היו סבירים.
(שמעתי גם את זה נאמר שמדובר בתכנית דיאטה של 80% כמו גם 20% פעילות גופנית, עם זאת הייתי רוצה לספק ציון אשראי כלשהו לגנים שלי לצורך העקשנות שבה גופי מחזיק בשומן באזורים ספציפיים. לא אכפת לי כל כך הרבה, רק לשים לב.)
שאלה: מה הכי משפיע על המשקל שלך – תוכנית דיאטה או פעילות גופנית? או לחץ? או קאפקייקס ??
שלח לי את חוברת העבודה
1save
שיתוף הוא אכפתיות!
1
פִּין
לַחֲלוֹקצִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק